高考謠言，警惕吃“聰明藥”變學(xué)霸！
高考臨近，很多家長(cháng)開(kāi)始陷入了焦慮，畢竟孩子們日夜苦讀，就等著(zhù)這一次“大考”。給考生安排合適的飲食、照顧好他們的起居成了家長(cháng)們的頭等大事。
不過(guò)，最近有人就盯上了家長(cháng)們的這種焦慮情緒，近日，福建福州、江蘇無(wú)錫等多地公安相繼發(fā)布提醒，警惕“聰明藥”。
警惕“聰明藥”、“體考神器”
據新聞介紹，“聰明藥”主要包括利他林、莫達非尼、阿德拉等?！奥斆魉帯背３１恍麄鳛榭梢浴疤岣哂洃浟Α?，從而提高成績(jì)。但真相是，這種藥不會(huì )讓人變聰明，“副作用”還一大堆，比如焦慮、頭痛、厭食、多汗等等，還具有成癮性！
要注意的是，成癮性會(huì )導致停藥后的“戒斷反應”，出現注意力渙散、暴躁等癥狀。
另外，還有的家長(cháng)為了提高孩子體育測試的表現，熱衷給孩子買(mǎi)功能型飲料。這種被奉為“體考神器”的飲料，并不建議給孩子飲用。這些功能性飲料里通常含有不低的?；撬岷涂Х纫?，孩子們正處在生長(cháng)發(fā)育期，對這兩類(lèi)成分的耐受力不高，攝入太多、控制不當很容易導致失眠，或者其他不利于身體健康的后果，得不償失。
究竟該如何給考生安排飲食？
記住3點(diǎn)別亂補
別亂補！避免攝入過(guò)多大魚(yú)大肉。因為大腦主要消耗的是糖原，肉類(lèi)里的蛋白質(zhì)和脂肪含量高，吃一肚子肉，會(huì )使其血中膽固醇升高，血流緩慢，導致犯困。
其次避免高脂飲食，如炸雞腿、烤雞翅、糖醋排骨、油炸類(lèi)食物等一些高油脂類(lèi)食物，這類(lèi)食物會(huì )抑制大腦神經(jīng)的興奮。
此外，還要避免高熱量的食物，碳水也不要吃得太多。大腦需要糖分來(lái)供能，一旦糖分攝入過(guò)多，血糖升高，導致考生昏昏欲睡。這也是很多人吃碳水或者其他糖分高食物后想睡覺(jué)的原因?？荚嚽?，糖分高的水果、巧克力等還是不要吃了。
很多家長(cháng)怕孩子犯困，會(huì )給孩子喝咖啡、茶來(lái)提神。要注意，如果孩子平時(shí)沒(méi)有喝咖啡的習慣，建議不要特意去喝。身體不耐受的人喝咖啡會(huì )導致其腹瀉、心慌、手抖等情況，反而影響考試發(fā)揮。
除了飲食之外，適當運動(dòng)也可以更好讓考生改善睡眠，緩解緊張、焦慮等不良的情緒。
避免對抗較強的運動(dòng)，如打籃球、踢足球等，選擇較為舒緩的運動(dòng)，如散步、拉伸、慢跑等。
適度的開(kāi)合跳、高抬腿、跳繩、后踢跑等，可以快速提高自己心率的運動(dòng)，進(jìn)而達到全身的血液循環(huán)。同時(shí)還利于去甲腎上腺素分泌，而去甲腎上腺素在應對壓力、專(zhuān)注力中起著(zhù)關(guān)鍵作用。
運動(dòng)后要注意拉伸，不要立馬進(jìn)入空調房，以防感冒。
最后祝每一位考生，旗開(kāi)得勝！