每天掉多少頭發(fā)算“脫發(fā)”？
脫發(fā)已經(jīng)成為現代人的普遍問(wèn)題。梳頭掉一把，洗頭掉一地……搞得人內心很“禿”然。你是否每天也在為脫發(fā)而擔憂(yōu)？
一個(gè)令人欣慰的消息是：不是所有的掉發(fā)都是脫發(fā)！本文將為你揭秘脫發(fā)標準，咱們提前預防，盡量告別“禿”如其來(lái)的困擾。
先來(lái)認識頭發(fā)，很多人對脫發(fā)并沒(méi)有一個(gè)明確的認識，誤以為每天掉頭發(fā)就是脫發(fā)。
其實(shí)，掉頭發(fā)很正常。健康的頭發(fā)是有質(zhì)感的、偏硬的，當它慢慢變得細軟、干枯，就可能面臨著(zhù)掉發(fā)了。
每個(gè)人每天都會(huì )有一定數量的頭發(fā)自然脫落。一般來(lái)說(shuō)，每天掉落50—100根頭發(fā)都屬于正常范圍。這是因為頭發(fā)的生長(cháng)周期分為生長(cháng)期、退行期和休止期，每天都會(huì )有新的頭發(fā)長(cháng)出，同時(shí)也有一定數量的頭發(fā)進(jìn)入休止期并最終脫落，這就是一個(gè)正常的生理現象。
那么，如何判斷自己是否脫發(fā)呢？以下幾點(diǎn)建議供大家參考：
1、觀(guān)察掉發(fā)數量：如果每天掉發(fā)的數量超過(guò)100根，且持續一段時(shí)間，可能就是脫發(fā)的跡象，多多關(guān)注，最好是去看醫生。
2、關(guān)注頭發(fā)密度：如果發(fā)現自己的頭發(fā)變得越來(lái)越稀疏，尤其是在頭頂、前額等部位，可能是脫發(fā)的征兆。
3、用手抓住一撮頭發(fā)，緩緩拉拽，如果拽下來(lái)三五根，就有點(diǎn)脫發(fā)的傾向了。如果超過(guò)了5根，多半就是脫發(fā)；如果超過(guò)了10根，那脫發(fā)就有點(diǎn)嚴重了。
也要注意脫發(fā)的模式，比如雄性激素性脫發(fā)、斑禿、全禿等。如果發(fā)現自己的脫發(fā)模式與家族遺傳有關(guān)，應提前做好預防措施。
如何保護頭發(fā)，減少掉發(fā)？
首先是保持健康的生活方式。保持良好的作息、飲食習慣，少吃辛辣油膩的食物，對預防脫發(fā)具有積極作用。另外，頻繁的燙發(fā)和染發(fā)都會(huì )對毛囊造成損害，不建議頻繁去做。
過(guò)度減肥，蛋白質(zhì)攝入過(guò)少，會(huì )導致頭發(fā)營(yíng)養缺失，進(jìn)而導致脫發(fā)。
第二，要選擇合適的洗護產(chǎn)品。使用適合自己的洗發(fā)水、護發(fā)素，避免使用刺激性強的產(chǎn)品，少用堿性洗發(fā)液，不要頻繁洗頭，減少對頭發(fā)的傷害。
第三，我們可以多吃一些“頭發(fā)喜歡”的食物。如南瓜子、豌豆等果仁、種子類(lèi)食物。注意，也別吃太多，帶殼南瓜子一天不要超過(guò)25克，豌豆一天不要超過(guò)50克。
第四，可以給頭皮按摩放松。每天用牛角梳梳2~3分鐘，從前發(fā)際線(xiàn)梳到后發(fā)際線(xiàn)，適度用力即可。也可每天按摩百會(huì )穴，順時(shí)針按壓36下，逆時(shí)針按壓36下。（百會(huì )穴：在頭頂的正中線(xiàn)上，用手找到兩個(gè)耳尖做一個(gè)連線(xiàn)和正中線(xiàn)交叉的點(diǎn)。）
此外，焦慮、壓抑等不良情緒會(huì )導致激素水平分泌失常，可能會(huì )加重掉發(fā)。所以，學(xué)會(huì )調節情緒，把心態(tài)放平，也有助于保護我們的頭發(fā)哦！