為啥工作越努力，越容易胖？
曾有媒體做過(guò)關(guān)于“最易發(fā)胖的十大職業(yè)”的調(diào)查，其中新媒體/廣告人、行政助理、IT工作者、業(yè)務(wù)員、設(shè)計(jì)師、教師、醫(yī)生/護(hù)士、外賣員、出租車/貨車司機(jī)、餐飲人均被提名上榜。你的工作也包含在內(nèi)嗎？
其實(shí)，無(wú)論從事哪種職業(yè)，如果壓力過(guò)大，生活不規(guī)律，都有可能因?yàn)楣ぷ鞫兣?。工作越努力，越容易發(fā)胖，還真不是危言聳聽(tīng)！
為何努力工作容易導(dǎo)致發(fā)胖呢？
根據(jù)《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》發(fā)布的一項(xiàng)研究，長(zhǎng)期的工作壓力會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的皮質(zhì)醇（一種壓力激素）水平升高。皮質(zhì)醇不僅會(huì)增加食欲，尤其是對(duì)高糖、高脂肪食物的渴望，還會(huì)促進(jìn)脂肪的堆積。
也就是說(shuō)，當(dāng)我們壓力過(guò)大時(shí)，也容易餓得快，就想“吃點(diǎn)好的”犒勞自己。而這些食物也會(huì)更容易變成脂肪，囤積在我們身體里。
因此，當(dāng)我們?yōu)榱藨?yīng)對(duì)緊張的工作而頻繁處于壓力狀態(tài)時(shí)，身體也在不知不覺(jué)中積累了更多的脂肪。
另一方面，由于工作繁忙，大部分的職場(chǎng)人士往往缺乏足夠的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。久坐不動(dòng)減少了身體的活動(dòng)量，還可能導(dǎo)致肌肉松弛和脂肪堆積。
由于工作需要，努力工作者往往要隨時(shí)待命，這可能導(dǎo)致我們的飲食時(shí)間變得非常不規(guī)律。研究表明，不規(guī)律的飲食會(huì)干擾身體的自然代謝節(jié)奏，增加發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，忙碌的工作還可能讓我們選擇更便捷、但營(yíng)養(yǎng)不均衡的快餐作為主食，從而進(jìn)一步加劇了體重問(wèn)題。
此外，職場(chǎng)聚餐少不了，熬夜加班結(jié)束后，啤酒、小燒烤一下肚，更容易發(fā)胖了。
如何避免“過(guò)勞肥”？
學(xué)會(huì)慢下來(lái)吧！偶爾“躺平”，偶爾自私地休息一會(huì)兒，沒(méi)關(guān)系的！
學(xué)會(huì)管理和減輕工作壓力?？梢?strong>通過(guò)定期進(jìn)行放松訓(xùn)練、冥想或參加瑜伽課程等方式來(lái)緩解壓力。此外，在業(yè)余時(shí)間，多與朋友聊天、進(jìn)行戶外活動(dòng)，或者培養(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好也有助于分散注意力，減輕工作壓力對(duì)身體的負(fù)面影響。
盡管工作繁忙，也要盡量保持規(guī)律的工作時(shí)間和飲食習(xí)慣。按時(shí)吃飯，保證充足的睡眠時(shí)間，別想著對(duì)付一頓是一頓。身體是最重要的“本錢”，選擇健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物，多吃蔬菜水果，減少高糖、高脂肪食物的攝入。
抽點(diǎn)時(shí)間做做運(yùn)動(dòng)，哪怕只是飯后散散步，哪怕只有十分鐘，也能讓高壓狀態(tài)得到緩解。
總之，對(duì)自己好一點(diǎn)吧，工作停一會(huì)兒沒(méi)事的~