對于氣虛體質(zhì)來說，后天的調(diào)養(yǎng)主要包括飲食、中藥、經(jīng)絡(luò)、運動四個方面。今天，我們先從飲食方面開始講起吧！
脾是氣血生化之源，氣主要靠脾不斷地消化吸收食物中的水谷精微，從而轉(zhuǎn)化成氣。
一般來說，氣虛者應(yīng)該多吃一些健脾益氣的食物，不宜吃辛辣，油膩、寒涼和下氣的食物！具體如下：
一、氣虛體質(zhì)慎吃的食物
薄荷：性涼、味辛，體虛多汗的人不宜食用：
辣椒：辛辣之物會刺激胃部，導(dǎo)致消化能力變?nèi)?，加重氣虛癥狀；
肥肉：太油膩的食物影響消化、降低食欲，對健康不利；
白蘿卜：性涼，有耗氣、下氣的作用，氣虛的人食用會加重癥狀；
黃瓜：不利于脾胃，食用會加重脾胃虛寒，耗氣傷身；
冷飲：冰凍的食物進(jìn)入人體后，會消耗體內(nèi)的陽氣，正氣受損。
二、氣虛體質(zhì)宜吃的食物
牛肉：性平，味甘，有益氣血、補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的作用；
雞肉：性溫，味甘，有溫中益氣、補(bǔ)精養(yǎng)血的功效，氣虛、血虛和腎虛的人，都適合食用；
大棗：性溫，味甘，為常食植物，有益氣補(bǔ)血的功效，常用來調(diào)理氣血：
山藥：含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)。有利于脾胃消化吸收，是補(bǔ)脾胃藥食兩用的食材：
粳米：可以補(bǔ)中益氣、益精強(qiáng)志和五臟、通血脈、止渴、止煩、止瀉，常食能令人“強(qiáng)身氣色好”；
花生：性平，味甘，有補(bǔ)脾補(bǔ)肺的作用，氣虛兼有肺虛或脾虛的人，食用水煮花生更好。
三、今日推薦食譜：
【八寶粳米粥】
1、食材準(zhǔn)備：
大棗3顆、山藥片、芡實、薏米、白扁豆各10克、赤小豆15克、
桂圓肉6克、粳米50克、蓮子適量
2、做法：
除山藥片、桂圓肉外，所有食材洗凈將全部食材放入鍋中，加適量水，小火熬煮至食材熟爛即可
八寶粳米粥可以有效健脾養(yǎng)胃，是早飯的不錯選擇！
今天飲食調(diào)養(yǎng)課程就講到這里了！接下來課程中，我們還會具體介紹運動和穴位按摩的調(diào)理方法，體質(zhì)調(diào)理是個長期過程，期待您能繼續(xù)學(xué)習(xí)，堅持下去氣虛體質(zhì)一定能夠得到大大的改善！
*文章來源：太醫(yī)百科