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排便總感覺(jué)拉不干凈,當心5種疾??!

來(lái)源:中國太平洋保險集團官網(wǎng)

“帶薪如廁”或許是一天中最放松休閑的時(shí)刻。對大多數人來(lái)說(shuō),每日如廁是常態(tài),但對有些人而言,每周3次如廁或許都是奢望……

為什么有的人一天能拉好幾次,有的人好幾天才勉強拉一次?哪種情況更不健康?

先別著(zhù)急“犯惡心”,排便這個(gè)問(wèn)題很重要!

明明想上廁所,但為何拉不出來(lái)?

你有沒(méi)有過(guò)這樣的感覺(jué),明明覺(jué)得想上廁所了,但蹲了許久卻毫無(wú)收獲?或者是,已經(jīng)拉過(guò)了,卻總感覺(jué)還是不舒服,“沒(méi)拉干凈”?

便意的形成需要有足夠的糞便,而糞便主要是我們吃的食物經(jīng)過(guò)消化形成的食物殘渣。當形成的糞便量足夠時(shí),直腸內的神經(jīng)壓力感受器受到刺激后將信息傳遞給脊髓,再通過(guò)脊髓傳遞給大腦,大腦再指揮人體排便。

但有時(shí),我們可能出現排便困難、排便不盡、大便干燥、大便不成形、肛門(mén)異物感、肛門(mén)下墜等便秘癥狀,通過(guò)使用通便藥、改變飲食結構后仍然出現排便不盡等情況。出現這種情況,或許是你的肛腸“得病”了。

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排便排不凈,當心這幾種5種疾病

總是出現排便不凈等情況,可能預示著(zhù)肛腸疾病。

1. 腸道炎癥。不適當飲食如暴飲暴食、吃辛辣刺激食物是導致腸炎的主要原因,此外濫用藥物、抗生素等其他原因也可能導致腸炎。

出現腸竇炎、直腸炎等腸道炎癥時(shí),可能引起腸道粘膜充血水腫,進(jìn)而可能阻塞糞便,導致排便不盡。此外,受到炎癥刺激的腸道黏膜,可能導致大便質(zhì)地變硬也可能變的稀軟。所以大便無(wú)論是質(zhì)地硬還是軟,都是不健康表現。

2. 直腸粘膜松弛,指直腸黏膜松動(dòng)、下垂,排便時(shí)會(huì )隨糞便下滑,堵塞肛門(mén),造成排便困難。長(cháng)期便秘、長(cháng)久如廁、從事體力工作、長(cháng)期咳嗽、妊娠都可能導致直腸黏膜松弛。

3. 腸道梗阻。健康的腸道都是順暢的,但如果大腸里有腫物,例如息肉、腫瘤,長(cháng)到一定體積時(shí)就會(huì )壓迫腸壁,從而產(chǎn)生排便的意識,而且長(cháng)時(shí)間不消散,就會(huì )存在糞便拉不干凈的情況。

4. 長(cháng)痔瘡了。假如直腸末端有一個(gè)內痔,就會(huì )讓直腸產(chǎn)生還想要繼續排便的錯覺(jué)。

5. 肛門(mén)直腸神經(jīng)官能癥,是指肛門(mén)附近的神經(jīng)系統障礙,患者由于植物神經(jīng)功能紊亂、肛門(mén)直腸神經(jīng)失調而發(fā)生的一組癥候群。這種紊亂可能導致肛門(mén)直腸區域的神經(jīng)敏感性增加,臨床上導致排便障礙和直腸區域不適,甚至出現有“庫存”的錯覺(jué)。

說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn),就是因為過(guò)度緊張、心情急躁、心情不暢等心理問(wèn)題,加重了排便不盡感。

一天拉好幾趟VS好幾天拉1次,

究竟哪個(gè)更好?

便秘的朋友可能很羨慕一天能拉好幾次的人吧,畢竟拉不出來(lái)的苦誰(shuí)受過(guò)誰(shuí)知道!但其實(shí)一天跑廁所好幾遍的人也并不代表就是健康的,身體也并不舒適。

怎樣的排便頻次是健康的呢?

通常一天排便1-2次,并能在3分鐘之內解決是正常的。

排便次數因人而異,如果沒(méi)有排便困難或者如廁沒(méi)有不適感,1-3天排一次也還不算便秘。不過(guò),如果一天超過(guò)3次或者每周少于3次,都要注意腸道疾??!

學(xué)會(huì )高效健康地上廁所,

從放下手機開(kāi)始!

以下方法可以讓我們更健康地排便,趕緊學(xué)起來(lái):

1、放下手機這個(gè)廁所搭子。沒(méi)有智能手機的時(shí)候,也許3分鐘就能解決戰斗,如今可能得十幾分鐘甚至半小時(shí)直到腿麻被迫停止戰斗。

2、增加膳食纖維的攝入。膳食纖維有助于增加糞便的體積和水分,使其更容易通過(guò)腸道,從而減輕排便不盡的感覺(jué)。建議多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)和豆類(lèi)等富含膳食纖維的食物。

3、多喝水。充足的水分可以使糞便柔軟,減少便秘的發(fā)生,建議每天飲水量在2升左右。

4、養成定時(shí)排便的習慣。盡量在每天相同的時(shí)間段內排便。對大多數人來(lái)講,早上是結腸活躍時(shí)刻,起床后就排便,或是在吃完早餐20分鐘以后可以蹲一蹲,有助于建立腸道的排便規律。

5、堅持鍛煉,尤其是可以多做提肛運動(dòng),增強盆底肌肉力量,緩解直腸粘膜松弛、還可以預防痔瘡等肛周疾病。

祝大家如廁順利!