現今，很多人在各種大病面前，身體其實(shí)是有一定不良征兆的。然而大部分的人都掉以輕心，覺(jué)得這是小病，甚至不愿意去醫院，怕花錢(qián)太多，從而抗拒醫院的檢查，耽誤了救治自己疾病的最佳治療時(shí)期!
身體有無(wú)疾病?試試這些自檢法但實(shí)際上，最熟悉自身身體的，只有我們自己!身體內部的“病癥”其實(shí)可以通過(guò)自檢的方式來(lái)早期發(fā)現的。接下來(lái)，就來(lái)給大家科普幾個(gè)簡(jiǎn)單可行的“身體自檢法”來(lái)幫助大家測測身體內的潛在疾病吧!
1、測血管。將手握緊30秒，打開(kāi)后觀(guān)察手掌變白的現象多久會(huì )消失。若手掌能在短時(shí)間內恢復原來(lái)的顏色，說(shuō)明血管健康、彈性好。若在20秒以上膚色才能恢復，表示血管內皮功能可能不完整、彈性差、血液流動(dòng)不順暢，這時(shí)，需要警惕動(dòng)脈粥樣硬化。
2、測心臟。在1分半鐘內，向前彎腰20次，幅度為90度即可。身體前傾時(shí)呼氣，直立時(shí)吸氣，動(dòng)作保持穩定緩慢即可。開(kāi)始做之前測一次脈搏A;完成20次后再測脈搏B;做完1分鐘后，測第三次脈搏C。根據公式計算：(A+B+C)/10=分數。0~3分說(shuō)明心臟非常好，3~6分說(shuō)明心臟良好;6~9分心臟一般;9~12分心臟差;12分以上應盡快去醫院檢查。
3、測肺功能。深吸一口氣，在屏住呼吸慢慢吐出，看看能維持多長(cháng)時(shí)間。若60歲以下成人無(wú)法憋氣1分鐘左右，60歲以上人群憋不到45秒，說(shuō)明肺功能有問(wèn)題。這個(gè)方法測試人體對缺氧的耐受力，肺活量大的人，憋氣時(shí)間也會(huì )長(cháng)一些!
4、測頸部。經(jīng)常摸摸自己的頸部，看看有無(wú)腫塊。95%以上的甲狀腺病人會(huì )出現頸前腫塊，一般是無(wú)痛的。若腫塊直徑超過(guò)2厘米，單個(gè)結節腫大且表面不光滑，腫塊在十幾天或一兩個(gè)月內明顯增大，或某個(gè)部位出現圓形腫塊，罹患甲狀腺癌的機率較大。如何預防這些疾病呢?那么這些身體疾病，有什么好的預防方法嗎?
1、保持血管年輕，日常生活中可以多多注意控制碳水化合物和熱量的攝取，適當多吃魚(yú)，定期做些有氧運動(dòng)。2、想要鍛煉心肺功能，有氧運動(dòng)里以快走最佳?？梢試L試每小時(shí)走5~6公里，每分鐘大概120~140步，運動(dòng)時(shí)的心率約為170減去年齡，如40歲的人心率約為130即正常。
3、鍛煉肺功能，需要在空氣良好的環(huán)境里深呼吸，主動(dòng)咳嗽可以排出沉積在肺中的雜志。飲食方面要要注意少辛多酸，可以多吃蘋(píng)果、山楂、銀耳、豆腐、獼猴桃等食物。
4、預防甲狀腺癌切記不要亂補碘，生活中避免濫用雌激素，飲食應以清淡為準，定期去醫院做好體檢。以防風(fēng)險，命運還需掌握在自己手中!定期體檢是能夠在早期檢測出身體有疾病的最佳方式，此時(shí)，也可以讓自己能夠更早的接受治療，而這個(gè)階段，大部分的疾病都是可以治愈好的。
因此，若是在自身身體狀況健康的情況下，就做好保障規劃，把命運掌握在自己手中。即便后期風(fēng)險來(lái)臨，自己也能有足夠的底氣去應對。那么大家該如何為自己制定健康保障呢?
1、醫療險。在有醫保的基礎上，可以根據自身的實(shí)際情況以及經(jīng)濟能力來(lái)配置醫療險，小額醫療險能夠幫助人們解決日常生活中的小病小痛，但若是大病，建議大家能及時(shí)配置好百萬(wàn)醫療險來(lái)給自己減輕醫療費用負擔。2、重疾險。如今，市面上多重賠付的消費型重疾險非常受到人們歡迎，產(chǎn)品不僅可以保障重疾、輕癥，甚至有些產(chǎn)品連中癥都可賠付，性?xún)r(jià)比非常不錯了。但選擇重疾險需要根據自身的實(shí)際情況來(lái)決定，在投保時(shí)多貨比三家，選擇適合自己的那份產(chǎn)品就好。
3、意外險。選擇帶有意外醫療、住院津貼的意外險產(chǎn)品是比較好的，萬(wàn)一因為意外風(fēng)險導致住院了，也可以通過(guò)這項保障來(lái)為自己減輕醫療費用問(wèn)題，因為住院所耽誤的工作收入，也可以通過(guò)每日津貼來(lái)維持生活水平。4、壽險。壽險實(shí)質(zhì)上是自己給家人留下的一份愛(ài)和責任，若自己哪天真的不幸身故，還有大額的保險金留下來(lái)保證家人今后的生活水平質(zhì)量!最后，希望大家都能重視自己的身體健康，至少保證每年一次的全身體檢，一是可以及時(shí)了解自己的身體狀況;二是可以早期發(fā)現疾病并治愈。當然，最好在自身身體狀況良好時(shí)，就預備好個(gè)人保障!