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李阿姨，一名58歲的退休老教師，退休以來(lái)一直忙于照顧家庭、照看孫子，雖然有高血壓和高血糖，但她認為只要不感到身體上的不適，就無(wú)需太過(guò)擔心。她經(jīng)常錯過(guò)藥物服用時(shí)間，也很少監測自己的血壓和血糖水平。在她看來(lái)，只要能繼續日常生活，就意味著(zhù)健康狀況良好。然而，就是這種無(wú)所謂不重視的態(tài)度，差點(diǎn)要了李阿姨的命。有一天，李阿姨正在做飯時(shí)，她突然感到一陣強烈的頭痛，像是有成千上萬(wàn)的針在頭部刺痛。隨后，她感到左側的視野開(kāi)始模糊，一股無(wú)力感迅速席卷她的左手和左腳。她嘗試開(kāi)口說(shuō)話(huà)求助，但發(fā)現自己的嘴角無(wú)法正常移動(dòng)，言語(yǔ)變得含糊不清。幸虧李阿姨的兒子看到了這一幕，并緊急撥打了120。當救護車(chē)到達，醫護人員迅速檢查，并立即將她送往最近的醫院，所幸救治及時(shí)，李阿姨不僅保住了性命也沒(méi)有造成什么后遺癥。醫生在診斷后向李阿姨及其家人解釋?zhuān)@是一次中風(fēng)！而這次中風(fēng)的直接原因就是不注重控制血壓和血糖，血壓血糖長(cháng)期不穩定導致的。李阿姨的經(jīng)歷向我們揭示了一個(gè)不爭的事實(shí)：慢性病的管理遠遠超出了日常生活的小細節，它關(guān)乎生命。當我們沉浸在日常忙碌中時(shí)，可能會(huì )無(wú)意間忽略了慢性疾病對我們生活的潛在威脅。這不僅是一個(gè)個(gè)人的挑戰，更是每個(gè)家庭都必須面對的。

“隔夜的茶和水比隔夜菜還毒，能致癌！”最近，有朋友被社群里所謂的“養生科普”搞得很是焦慮，仿佛“隔夜”的東西就是“有毒”，就只能扔掉。這個(gè)問(wèn)題的答案并不是絕對的“能吃”或“不能吃”，而是取決于多種因素。別慌！咱們科學(xué)應對。隔夜水，到底能不能喝？剛買(mǎi)的純凈水，第一天沒(méi)喝完，之后還能不能喝呢？隔夜水問(wèn)題不大，能喝。一般來(lái)說(shuō)，隔夜的水的確會(huì )產(chǎn)生亞硝酸鹽，但是即使放置了3天，其亞硝酸鹽的含量依然在安全范圍內。其實(shí)，隔夜的茶也能喝。其實(shí)對于“隔夜”也沒(méi)有統一的定義，換個(gè)角度問(wèn)，就是泡了很久的茶還能不能喝。我們泡茶時(shí)，用的水溫度一般都接近100攝氏度，是有殺菌效果的，雖然說(shuō)敞開(kāi)杯口放置的茶，可能會(huì )有細菌進(jìn)入，但量不大。只是，泡太久的茶水，味道比較淡，甚至有點(diǎn)苦味，不太好喝所以不建議喝。建議大家喝茶以淡茶為主，溫度要適宜，不喝燙茶，選擇上午喝更好。隔夜菜，是不是完全不能吃呢？隔夜菜的主要健康風(fēng)險來(lái)自于細菌的增殖和亞硝酸鹽的生成。亞硝酸鹽在體內可能轉化為亞硝胺，這是一種潛在的致癌物質(zhì)。蔬菜中的硝酸鹽在細菌作用下可能轉化為亞硝酸鹽，因此蔬菜類(lèi)隔夜菜尤其需要注意。所以隔夜蔬菜最好少吃，盡量避免，尤其是綠葉蔬菜。葷菜相對安全，但水產(chǎn)品如蝦、蟹、貝類(lèi)等不建議隔夜食用。此外，涼拌菜由于未經(jīng)加熱殺菌，不建議隔夜食用，即便是肉類(lèi)的隔夜菜也不建議。隔夜菜應儲存在10攝氏度以下的環(huán)境中，這樣可以抑制細菌的生長(cháng)，減少亞硝酸鹽的生成。而且，如果估計到菜量一頓吃不完，可以提前撥出一部分放入冰箱保存，避免與筷子和唾沫接觸。應盡快將熟菜放入冰箱，即使菜還未完全冷卻。同時(shí)，吃隔夜菜還要注意這些事項：1、避免反復加熱。反復加熱不僅會(huì )導致食物營(yíng)養價(jià)值的進(jìn)一步流失，還可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。2、注意食物搭配。隔夜食物的營(yíng)養價(jià)值可能已經(jīng)降低，因此在食用時(shí)應搭配其他新鮮食材，保證營(yíng)養均衡。3、適量食用。雖然妥善保存的隔夜湯、隔夜菜在一定程度上仍可食用，但為了健康考慮，我們應盡量減少食用量，多吃新鮮食物。注意！真正不能吃的是它們！泡發(fā)的隔夜木耳、銀耳和發(fā)酵的米面淀粉制品不能吃。被椰毒假單胞菌污染后，會(huì )產(chǎn)生米酵菌酸毒素，吃了會(huì )導致腹痛腹瀉、惡心嘔吐等癥狀，過(guò)多攝入還會(huì )引起死亡！木耳、銀耳一般冷水泡發(fā)1-2小時(shí)，有味道的或者時(shí)間太長(cháng)，就丟掉吧。

每當清明節快到的時(shí)候，有一種常見(jiàn)的水果就變得很“危險”了！俗話(huà)說(shuō)“清明蔗，毒過(guò)蛇”，清明節前后的甘蔗很可能“暗藏毒性”。初春時(shí)節，總有人因為誤食“毒甘蔗”而引起急性食物中毒。甘蔗為什么會(huì )有毒性？如何辨別健康甘蔗與“毒甘蔗”呢？一起來(lái)看看?！靶⌒　备收?，能有多毒？甘蔗本無(wú)毒，是發(fā)霉變紅、發(fā)黑的甘蔗才有毒。新鮮甘蔗采摘后，如果運輸或者儲存中保存不當，很可能發(fā)生霉變，被菱孢霉菌（Arthrinium spp.）所污染。一般來(lái)說(shuō)，甘蔗會(huì )在中秋前后上市，到了初春季節，天氣回暖，對霉菌來(lái)說(shuō)正適宜繁殖，并產(chǎn)生一種毒素“3-硝基丙酸”。這種毒素堪稱(chēng)劇毒，發(fā)病極快，短時(shí)間就會(huì )傷害我們的中樞神經(jīng)系統，引起頭暈、頭痛、抽搐等癥狀，更為嚴重時(shí)，可能發(fā)生腦缺血壞死、呼吸衰竭，甚至死亡，異常兇險。并且，這種中毒暫時(shí)沒(méi)有特效解毒藥，唯一能夠預防的方式就是不要吃有毒的甘蔗。萬(wàn)一吃了甘蔗以后感到身體不適，一定要趕緊前往醫院就診。如何識別甘蔗是否有毒？先看表皮，再看內里。表皮“黑中帶紅、光滑、有白霜”，就應該是新鮮的，如果外表就長(cháng)著(zhù)霉斑，就很可能已經(jīng)發(fā)霉。切開(kāi)后，如果能看到后“紅心”或者“黑心”，那就基本能確定了，千萬(wàn)別吃！用手按壓。新鮮甘蔗汁水飽滿(mǎn)，應該是堅硬的。若是發(fā)現甘蔗某些部位已經(jīng)綿軟，能輕易彎曲，那就不要輕易購買(mǎi)了。第三，聞一聞。新鮮甘蔗聞起來(lái)應該有一股自然的甜味，是甘蔗特有的清香風(fēng)味。如果能嗅到酸餿霉味或酒糟氣味等異味，很可能甘蔗已經(jīng)不新鮮，甚至發(fā)生了霉變。買(mǎi)甘蔗盡量去大商超，更有保障一些，自己也要學(xué)會(huì )多加以辨別。還有一點(diǎn)不要掉以輕心：即便挖掉霉變的部分，這毒甘蔗也不能吃！因為霉菌是會(huì )侵襲它每個(gè)部位，有些地方肉眼是看不到的，并不代表無(wú)毒。愛(ài)吃甘蔗的人還要注意，甘蔗糖分很高哦，本身就血糖偏高的人請謹慎食用。

春天來(lái)了，萬(wàn)物復蘇，蔬菜們也開(kāi)始爭奇斗艷，一個(gè)個(gè)鮮嫩欲滴，讓人垂涎三尺。不過(guò)，有些蔬菜可是自帶毒性的！如果處理方式不對，可能悄悄傷害我們的健康。讓我們一起揭開(kāi)這些“毒物”的面紗，看看如何巧妙應對吧！1、植物凝集素可能引起腸胃功能紊亂。大量攝入可能引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等中毒癥狀。存在蔬菜：豇豆、菜豆、紅蕓豆等豆類(lèi)蔬菜。注意事項：在食用豆類(lèi)蔬菜時(shí)，一定要確保它們完全煮熟！建議在100°C水加熱10分鐘以上。通過(guò)充分的加熱處理，可以有效破壞植物凝集素的活性，降低中毒風(fēng)險。2、草酸草酸會(huì )與人體內的鈣、鐵等礦物質(zhì)結合，影響鈣等礦物質(zhì)元素的吸收和利用。長(cháng)期大量攝入草酸，可能增加患結石、腹痛等風(fēng)險。存在蔬菜：菠菜、馬齒莧、茭白、竹筍等口感略澀的蔬菜里注意事項：在食用這些蔬菜前，可以先用水焯一下，以去除部分草酸。3、皂苷皂苷具有強烈的刺激性，會(huì )引起出血性炎癥，并對紅細胞有溶解作用。如果大量攝入可引起惡心、嘔吐、腹痛等消化道癥狀。存在蔬菜：四季豆、蕓豆、油豆角等注意事項：在食用這些蔬菜時(shí)，要確保充分煮熟或采用其他適當的烹飪方式，以破壞皂苷的活性。4、氰苷植物細胞破裂后的氰苷會(huì )轉化出有毒的氫氰酸，可能引發(fā)中毒，中毒表象為頭痛、胃痛、嘔吐、腹痛、呼吸急促、血壓下降、頭暈等反應，嚴重時(shí)可能導致死亡。存在蔬菜：木薯、白果含量較多注意事項：對于含氰苷的蔬菜，要避免生吃，確保經(jīng)過(guò)充分加熱處理后再食用。5、秋水仙堿秋水仙堿本身無(wú)毒，但是，在人體內會(huì )被氧化成氧化二秋水仙堿，那就有毒了！大量攝入可能導致惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛等中毒癥狀，更嚴重的可能會(huì )導致血便、血尿或無(wú)尿。存在蔬菜：新鮮黃花菜。注意事項：在食用鮮黃花菜前，需經(jīng)過(guò)處理，摘掉花蕊如用水浸泡或加熱烹飪，可降低其中的秋水仙堿。6、亞硝酸鹽亞硝酸鹽在體內可能轉化為亞硝胺，這是一種潛在的致癌物質(zhì)。長(cháng)期大量攝入可能增加患癌癥的風(fēng)險。存在蔬菜：香椿以及腌制不當的菜。注意事項：食用在腌制蔬菜時(shí)，要注意控制腌制時(shí)間和條件，腌制20天后可亞硝酸鹽含量相對較低，避免產(chǎn)生過(guò)多的亞硝酸鹽。食用香椿時(shí)應先用沸水焯燙一下，燙30-40秒即可。7、致病細菌毒素影響：一些蔬菜因為生長(cháng)環(huán)境的特殊原因，會(huì )寄生一些病菌和蟲(chóng)，而且比較難清洗。比較常見(jiàn)的有李斯特菌、沙門(mén)氏菌和大腸桿菌，其可能會(huì )引起嘔吐、腹瀉、發(fā)燒、頭疼、惡心、腹痛等癥狀。存在蔬菜：比如豆芽，比較容易被微生物污染注意事項：好在這些細菌煮一煮就可以殺死了。還要提醒一點(diǎn)，有時(shí)候這些治病細菌也潛藏在我們的冰箱里，因此從冰箱拿出來(lái)的食物最好也加熱處理，熱透徹，盡量不要直接生食?？偨Y一下，雖然有些蔬菜自帶“毒性”，但是營(yíng)養價(jià)值高，口感也好，只要我們掌握了正確的處理方式，還是能夠健康安全食用的。記住一個(gè)“絕招”——焯水。別小看這個(gè)動(dòng)作，很多毒素，在經(jīng)過(guò)焯水后就能有效地被去除了。不過(guò)，各種蔬菜焯水時(shí)間各有不同，如果過(guò)長(cháng)，也有可能造成蔬菜一樣價(jià)值流失哦。

萬(wàn)物生發(fā)的春天，到處是一片欣欣向榮、生機勃勃的景色，大家紛紛出門(mén)踏春賞花?？墒沁€有一類(lèi)人卻開(kāi)始叫苦連天，每天噴嚏不斷、鼻癢難耐、眼淚鼻涕齊流.......在反復的折磨中度過(guò)“最具挑戰”的時(shí)節。他們，就是過(guò)敏性鼻炎患者！過(guò)敏性鼻炎對什么過(guò)敏？過(guò)敏性鼻炎在醫學(xué)上稱(chēng)為變應性鼻炎，是最常見(jiàn)的慢性鼻病之一。雖然遺傳因素在過(guò)敏性鼻炎的發(fā)生中起到一定作用，但是部分患者可以找到明確的過(guò)敏原。1.季節性過(guò)敏性鼻炎：就是常說(shuō)的“花粉癥”，這類(lèi)患者的鼻炎癥狀呈現周期性反復發(fā)作，花粉就是他們最主要的過(guò)敏原；2.常年性過(guò)敏性鼻炎：也有一部分患者常年都有鼻塞流涕、鼻癢噴嚏等癥狀，可能是因為塵螨、動(dòng)物皮屑等四季都有的過(guò)敏原導致的。具體的過(guò)敏源可以通過(guò)過(guò)敏原檢測、皮膚點(diǎn)刺試驗等方法來(lái)幫助明確。過(guò)敏性鼻炎日常怎么防護？對于過(guò)敏性鼻炎患者來(lái)說(shuō)，遵醫囑規范治療固然很重要，但做好居家防護才是基礎，達到不發(fā)作、無(wú)癥狀、減少對正常生活影響的目的。（一）防護篇——阻隔過(guò)敏原1.花粉濃度監測：我們有很多渠道可以得知花粉濃度，天氣預報也會(huì )有花粉濃度、致敏植物分布的預報。在過(guò)敏原（風(fēng)媒花粉）濃度非常高的時(shí)候，過(guò)敏人群要避免外出、減少戶(hù)外活動(dòng)。賞花玩耍時(shí)應選擇避開(kāi)花草樹(shù)木茂盛的景點(diǎn)，或選擇上風(fēng)口觀(guān)賞。2.戴好口罩：在花粉濃度較高的日子外出時(shí)，可以通過(guò)戴口罩覆蓋鼻部以阻隔部分過(guò)敏原。一般用普通的外科口罩，或相對較厚能阻隔花粉的口罩即可。如果是對塵螨、動(dòng)物皮屑過(guò)敏的人群，可以在掃床疊被、打掃櫥柜、清理動(dòng)物毛發(fā)時(shí)戴好口罩。3.花粉阻隔劑：花粉阻隔劑相當于給鼻粘膜另外戴了一層口罩，它是一種膠狀物質(zhì)，以噴霧形式噴到鼻腔內以后，可以在鼻黏膜表面形成保護膜。當花粉被吸入鼻腔后，由于保護膜的存在，花粉就不會(huì )與鼻黏膜直接接觸，可以有效地避免或緩解鼻黏膜的過(guò)敏反應。（二）護理篇——清除過(guò)敏原1.更衣洗臉：“花粉癥”人群可以在家的進(jìn)門(mén)區設置一個(gè)更衣區，回家時(shí)就在門(mén)口把身上帶有花粉的衣物換下來(lái)，不要帶到居室內。并且回家后要及時(shí)對面部進(jìn)行清洗，減少花粉附著(zhù)。2.適當沖洗鼻腔：規范、適當地進(jìn)行鼻腔沖洗，可以清潔掉鼻內附著(zhù)的致敏原、炎性分泌物及刺激性顆粒，減輕鼻粘膜敏感、水腫和炎癥反應。在洗鼻器或鼻噴劑的選擇上可以重點(diǎn)挑選噴霧細、出水柔和、有防反流作用的產(chǎn)品。3.室內環(huán)境管理：室內可安裝具有花粉過(guò)濾功能的空氣凈化器或新風(fēng)設備。春季遇到刮風(fēng)天氣時(shí)，可以關(guān)閉門(mén)窗以阻擋或減少花粉侵入。如果是塵螨、動(dòng)物皮屑、真菌過(guò)敏的人群，要注意定期清洗空調濾網(wǎng)，多曬被褥，定期除霉。

俗話(huà)說(shuō)3月不減肥，夏季徒傷悲，春天是運動(dòng)的好時(shí)機，不冷不熱的天氣選擇合適的運動(dòng)項目，不僅能夠增強體質(zhì)，同時(shí)也具有減肥的功效，不妨推薦4種運動(dòng)來(lái)減肥。哪些運動(dòng)適合春季減肥呢？1、打羽毛球經(jīng)常打羽毛球能夠提高身體的協(xié)調性以及靈活性，同時(shí)也提高了軀干以及上下肢的活動(dòng)能力，有助于提升心血管系統、呼吸系統的功能。除此之外也能夠調節神經(jīng)系統，促進(jìn)了身體健康，以及調節精神的功效，只要每天抽出40分鐘的時(shí)間堅持打羽毛球就能夠讓全身的肌肉得到鍛煉，具有塑形減肥的功效。2、做瑜伽做瑜伽簡(jiǎn)單而且方便，容易被人們所掌握，不僅能夠塑形，同時(shí)也改善了心理精神以及情感，讓心靈、身體以及精神能夠處于和諧狀態(tài)。對于工作壓力比較大而且長(cháng)時(shí)間久坐的人群可以選擇做瑜伽來(lái)讓全身肌肉得到放松，緩解身體疲勞感。3、騎自行車(chē)騎自行車(chē)的時(shí)候會(huì )手腳并用，緊握車(chē)把和用力蹬車(chē)的時(shí)候直接對相應的穴位按摩，騎車(chē)時(shí)能夠加快腿部的血液循環(huán)，直接強化了微血管組織?？梢赃x擇間接性騎車(chē)的方法比如快慢交替，先慢騎7分鐘，然后快騎7分鐘，反反復復幾次，這樣不僅能夠提高心肺功能，同時(shí)也具有減肥的功效。自由騎車(chē)不限制強度以及時(shí)間，但是一定不能超過(guò)身體的負荷，掌握好時(shí)間以及頻率就能夠加強對心理的刺激，同時(shí)鍛煉心血管系統，具有減肥的功效。4、快步走快步走不僅能夠呼吸新鮮的空氣，同時(shí)也具有分解脂肪的功效，對于減肥的人群來(lái)說(shuō)每天至少要消耗3000大卡的熱量，就相當于快步走1萬(wàn)步，每分鐘走路要達到130步左右，但是要根據自己的心率來(lái)把握速度。溫馨提示：春天選擇以上的運動(dòng)就具有分解脂肪的功效，同時(shí)也能夠減肥，運動(dòng)前應該做好準備工作，防止受到外傷，因為到了春天肌肉松弛，而且內臟系統以及中樞神經(jīng)處于薄弱狀態(tài)，容易受傷，運動(dòng)減肥時(shí)要循序漸進(jìn)，以身體恢復正常為止，千萬(wàn)不能盲目的加大運動(dòng)量，不然會(huì )給身體帶來(lái)不必要的傷害。

小小咳嗽，竟然能持續百天？！如果出現了久咳不愈，反反復復總不見(jiàn)好，請警惕百日咳！據國家疾控局官網(wǎng)定期發(fā)布的全國法定傳染病疫情概況來(lái)看，2024年前兩個(gè)月，全國報告百日咳32380例，其中，已出現了13例死亡。這個(gè)咳嗽和平時(shí)的感冒咳嗽不一樣，傳染性極強，各年齡人群均可發(fā)病?！鞍偃湛取笔鞘裁?？百日咳是由一種百日咳鮑特菌引起的急性呼吸道傳染疾病，屬于乙類(lèi)傳染病。病程可長(cháng)達2～3個(gè)月，不論年齡大小都有可能感染，只不過(guò)年齡越小的患者，出現并發(fā)癥和重癥風(fēng)險越高，嚴重的可導致死亡。無(wú)免疫史的嬰幼兒發(fā)病風(fēng)險更高。百日咳的傳播途徑主要是通過(guò)感染者產(chǎn)生的飛沫，如打咳嗽、打噴嚏、吐痰等，被易感人群吸入后發(fā)生感染。如何辨別百日咳？患者感染病毒后會(huì )有2-21天(一般為7-14天)的潛伏期，隨后出現百日咳的癥狀，反復劇烈咳嗽。一般來(lái)說(shuō)，會(huì )分為以下三個(gè)階段：初期表現為流鼻涕、打噴嚏、咳嗽、流淚等像感冒一樣的癥狀，持續時(shí)間1周左右。這個(gè)時(shí)候具有很強的傳染性。到了中期，會(huì )出現陣發(fā)性痙攣性咳嗽，每次持續時(shí)間較長(cháng)，晚上更為嚴重。這個(gè)階段通常會(huì )持續2-6周，也有可能更長(cháng)。后期咳嗽逐漸減輕，進(jìn)入恢復期。注意了，在潛伏期末至流鼻涕、咳嗽的初期階段這2～3周內傳染性最強，一定要注意防護！百日咳和普通感冒，我們可以通過(guò)時(shí)長(cháng)和癥狀區分。感冒的時(shí)間短，且多為間歇性咳嗽，在排除呼吸道分泌物后咳嗽會(huì )減輕，一般為1到2周時(shí)間。百日咳表現為陣發(fā)性的痙攣性咳嗽，病程時(shí)間較長(cháng)，且咳嗽聲音末端有像雞鳴一樣的聲音。如何預防？接種疫苗，依然是預防百日咳最科學(xué)有效的手段！也能夠有效降低感染發(fā)病和重癥病例發(fā)生的概率。建議嬰幼兒在3月、4月、5月齡和18月齡各接種一劑次含百日咳成分疫苗。如適齡兒童還未接種的，盡快補種！此外，我們還需從管理傳染源、切斷傳播途徑和保護易感者三個(gè)方面入手。對于無(wú)并發(fā)癥的患兒，應在家進(jìn)行隔離治療，防止疾病傳播。同時(shí)，加強室內通風(fēng)換氣，定期進(jìn)行空氣消毒，對患兒的呼吸道分泌物、嘔吐物及其污染的物品進(jìn)行消毒處理。此外，避免與易感者接觸，對接觸者進(jìn)行醫學(xué)觀(guān)察和預防性藥物治療，也是預防百日咳的有效措施。生活中保持好良好的個(gè)人衛生習慣，合理飲食、適當鍛煉，來(lái)增強自身抵抗力。如果出現了類(lèi)似癥狀，不要拖延，或者盲目自行買(mǎi)藥治療，應及時(shí)就醫！

春天，不只是萬(wàn)物復蘇，天氣變暖，對孩子來(lái)說(shuō)，也是長(cháng)身體的黃金期！根據世界衛生組織調查報告表明，兒童長(cháng)得最快是3-5月份，也就是春季。同時(shí)，春季的蔬菜是“精華版”，營(yíng)養豐富，但是有的蔬菜只在春天產(chǎn)一季，所以更要抓緊這個(gè)時(shí)機，讓孩子均衡飲食，個(gè)子“竄一竄”~哪些“春天的蔬菜”適合給孩子吃？1、春筍（適合6個(gè)月+孩子）每100克有不溶性膳食纖維有 2.8 g能調節孩子的腸胃，同時(shí)是高鉀低鈉，且里面含有適合寶寶發(fā)育的礦物質(zhì)元素。因為其含有較高的草酸，烹飪前需焯水。2、豌豆（適合6個(gè)月+孩子）豌豆每百克含膳食纖維含3.0g，維生素 B1 含量高達 0.43 mg，鉀高達 332 mg，鈉含量?jì)H 1.2 mg?？梢蕴岣唢柛垢械耐瑫r(shí)，還有利于孩子腸道健康。3、豌豆尖（6個(gè)月+孩子吃）新鮮的豌豆尖含水量豐富，高達90%，里面富含豐富的維生素 C、類(lèi)胡蘿卜素和類(lèi)黃酮等其他抗氧化成分，能幫助孩子增強免疫力，抗炎防病。其中的維生素C和葉酸等營(yíng)養，能促進(jìn)鐵元素吸收，有利于孩子的生長(cháng)和智力發(fā)育。4、蘆蒿（適合6個(gè)月+孩子）蘆蒿含鉀、硒等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素和維生素 B2 和維生素 C 。其中粗纖維含量可達 3.7 g/100g，有利于孩子的腸道健康。5、薺菜（適合6個(gè)月+孩子）含有豐富的鈣，是等質(zhì)量牛奶的2-3倍，鐵的含量高于牛羊肉，里面的維生素A和維生素C的含量都很高，有利于提高孩子的抵抗力。6、香椿（適合2歲+孩子）香椿富含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)含量，多酚類(lèi)物質(zhì)豐富，能調節孩子的免疫力。擁有高達 2.66 g/100g的粗纖維含量，對孩子的腸道健康也有幫助。食用時(shí)候要注意，建議焯水30秒以后再食用，可以去除大部分的亞硝酸鹽。但是對于香椿和當日蔬菜總量要注意：2-3歲控制在100-200g范圍內，4-5歲孩子也建議每天不超過(guò)200g的攝入量。蛋白質(zhì)和鈣也不能少，除了以上蔬菜外，還要注意補充蛋白質(zhì)和鈣。動(dòng)物性食物和大豆及其制品中的蛋白質(zhì)更易于被人體吸收利用，給孩子補充蛋白質(zhì)可以?xún)?yōu)先選擇魚(yú)蝦、蛋、瘦肉和奶制品，如果孩子喜歡吃豆腐、豆皮等大豆類(lèi)制品，也很好。孩子長(cháng)個(gè)子離不開(kāi)鈣，牛奶、酸奶等都是非常好的補鈣食物。要注意的是，春天里的有些蔬菜雖然也有豐富的鈣，比如薺菜、菠菜等，但是它同時(shí)含有草酸、膳食纖維等，可能會(huì )影響到鈣的吸收。另外，鈣片也要慎吃。最好的“補品”都在廚房里，不是藥房哦！一定要吃，也要聽(tīng)從醫生的建議和指導。此外，平時(shí)讓孩子運動(dòng)鍛煉，提高孩子的運動(dòng)能力，抓住春日長(cháng)身高良機！

“女白領(lǐng)入職體檢查出癌，三年前曾查出甲狀腺結節”“一年點(diǎn)300次外賣(mài)，29歲小伙確診胃癌”“長(cháng)期使用電子產(chǎn)品，90后罹患腦中風(fēng)”每當看到這些新聞，你是不是也慌了神？壓力大，飲食不規律，運動(dòng)時(shí)間少，睡眠質(zhì)量差…在快節奏的生活狀態(tài)下，健康問(wèn)題成了每個(gè)人都無(wú)法回避的風(fēng)險。定期體檢無(wú)疑是對我們了解自身健康狀況最科學(xué)最便捷的方式，同時(shí)也對后續的健康管理提供重要的參考數據。但是，有人每年都在體檢，為啥查出癌癥還是晚期？體檢項目那么多，都有必要做嗎？大家一起來(lái)了解！一、體檢項目，應該怎么選？很多公司都會(huì )給員工提供體檢，基本上也是適合上班族的，但是，它不會(huì )根據我們的家族病史、既往癥或者生活習慣“定制”項目，這個(gè)時(shí)候就需要我們有意識地挑選。比如，家里有人患有某種癌癥，那么最好進(jìn)行癌癥相關(guān)篩查。舉例來(lái)說(shuō)，直系親屬患有乳腺癌，那就建議做血液癌癥指標物的同時(shí)增加乳腺超聲和鉬靶的檢查。再比如，如果平時(shí)有吸煙、喝酒等不良嗜好，那就需要體檢的時(shí)候增加肺部CT以及肺癌和心血管的血液指標檢查了。另外，不同年齡段人群，體檢也有側重點(diǎn)。比如，二十多歲的年輕人要關(guān)注傳染病，如乙肝等，最好每隔兩三年就做一次篩查。到三四十歲，要關(guān)注糖尿病、高血壓、高血脂等。同時(shí)，也要注意大腸癌、乳腺癌篩查。從五十歲開(kāi)始，就要關(guān)注心血管健康，警惕骨質(zhì)疏松。這個(gè)階段也要注重癌癥早篩等全面檢查。不同性別，體檢也有側重點(diǎn)，比如女性要關(guān)注宮頸癌早篩等等?？傊?，咱們花錢(qián)做體檢，項目要選對，以防錯過(guò)了疾病早期信號。二、體檢對保險業(yè)務(wù)的加持從電話(huà)約訪(fǎng)客戶(hù)，介紹體檢套餐、現場(chǎng)陪同檢查、檢后協(xié)助就醫等，為保險業(yè)務(wù)員提供多次觸客的機會(huì )。根據體檢報告推薦合適的健康產(chǎn)品，為客戶(hù)全流程健康管理提供科學(xué)依據。整合國內優(yōu)質(zhì)體檢資源，為客戶(hù)提供專(zhuān)屬太平洋保險體檢套餐，提升太保健康有溫度的服務(wù)。太平洋健康險推出四大類(lèi)體檢套餐，分別針對工作壓力的上班族、家庭頂梁柱、有癌癥家族史的人以及“新冠”后，后疫情時(shí)代的體檢剛需。

據記載，蘑菇是“集天地之精華，采天地之靈氣”之物。一聽(tīng)便知道，是“大補”。最新研究表明，吃蘑菇還能降低患癌風(fēng)險！蘑菇雖好，吃法不對，也是有害健康的。最典型的就是亂吃野生菌，稍有不慎就會(huì )出現中毒現象，還可能導致其他更嚴重的后果，“紅傘傘，白桿桿，吃完一起躺板板”……一、每天吃“點(diǎn)”蘑菇，多種好處加倍每天攝入18克蘑菇（類(lèi)比一顆香菇大概18克）可以降低約45%的患癌風(fēng)險。這項研究由美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究團隊進(jìn)行，并在《營(yíng)養學(xué)進(jìn)展》雜志上發(fā)表。研究分析了1966年至2020年間發(fā)表的17項癌癥研究，涵蓋了19500多名癌癥患者的數據。研究發(fā)現，日常飲食中常吃蘑菇的人，特別是每天吃18克蘑菇的人，與不吃蘑菇的人相比，患癌癥的風(fēng)險更低。尤其是與乳腺癌的關(guān)聯(lián)性最強，經(jīng)常食用蘑菇的人患乳腺癌的風(fēng)險明顯更低。除此之外，多吃蘑菇還可以減緩認知衰老。2024年1月，英國雷丁大學(xué)研究團隊發(fā)表在《營(yíng)養素》的研究表明，每天吃12克新鮮的蘑菇，可以緩減認知的衰老，預防老年癡呆。讓很多健身瘦身人士高興的是，蘑菇本身熱量不高，長(cháng)期吃，一定程度上還能預防肥胖，減少體重增加。二、不同蘑菇有不同的突出功效雖然都叫蘑菇，菇菌，但價(jià)格差異還是很大的。一斤牛肝菌八十多塊錢(qián)，竹蓀甚至高達300多塊錢(qián)，普通的平菇一斤才一兩塊錢(qián)。不過(guò)，并不是只有貴的才有營(yíng)養，不同的蘑菇有不同的功效。蘑菇中富含維生素D、B 族維生素、鉀等營(yíng)養元素，每種蘑菇營(yíng)養上略有差異，總體上都對人體健康有益。平菇：可以降低膽固醇含量，對緩解婦女的更年期綜合征有輔助治療的作用。同時(shí)具備補脾胃、除濕等功效。草菇：擁有較高的維生素C，解毒作用強，可以與人體內的可與人體內有害的鉛、砷、苯等物結合，并排出體外。同時(shí)具備清暑熱和補脾益氣的功效。金針菇：又名“金錢(qián)菇”有抗衰老的作用，長(cháng)期食用可以預防和治療潰瘍病，減低膽固醇，預防高血壓等。松菇：又名松茸，長(cháng)期食用可以增加身體免疫力，減緩人體衰老。同時(shí)還可以強身益腸、健胃、化痰等功效。猴頭菇：可以防治神經(jīng)衰弱、消化不良、利五臟等，適合高血壓和心血管疾病患者食療。香菇：富含豐富的鉀、鈣等礦物質(zhì)，可以抑制膽固醇的增加，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血壓，滋養皮膚，還有防癌、健脾胃等功效。三、蘑菇吃起來(lái)鮮，但有一點(diǎn)要注意很多人喜愛(ài)蘑菇，還有一個(gè)原因就是它鮮，能帶來(lái)味覺(jué)的刺激。買(mǎi)回來(lái)的蘑菇，在水里放入面粉攪拌清洗。泡水里蘑菇時(shí)間太久不要吃了，會(huì )滋生細菌。如果是有痛風(fēng)、脾胃虛弱腹瀉以及對菌過(guò)敏癥狀的人，就不要吃蘑菇了，以免加重病情。烹飪時(shí)盡量不要油炸和爆炒，以免增加脂肪攝入量，得不償失。另外，去正規菜市場(chǎng)、超市買(mǎi)蘑菇，千萬(wàn)別自己隨意采摘食用，毒蘑菇可碰不得哦！