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“警惕！邊吃飯邊喝水易消化不良！”“多吃大蒜能抗癌！生吃更好！”你在朋友圈有沒(méi)有刷到過(guò)這樣的“健康養生”消息？分析得“頭頭是道”，實(shí)則根本禁不起推敲！甚至有些內容存在醫學(xué)上的誤導，假借科普之名宣傳偏方，如果真信了，有可能浪費錢(qián)，還耽誤治療。趕緊來(lái)看看這些常見(jiàn)的健康謠言！1、多滴眼藥水，就能治療近視眼？相信很多人在青少年時(shí)期都飽受“近視”的困擾。最近也有人提出，多用所謂的“近視神藥”眼藥水就可以治療近視了。千萬(wàn)別信！醫生已經(jīng)辟謠了，阿托品有延緩近視的作用，但并非可以治愈近視，也不是什么治療近視眼的“神藥”，要理性對待。2、乳腺增生就是乳腺癌的前兆？這個(gè)誤會(huì )很多人都有。其實(shí)，乳腺增生與乳腺癌沒(méi)有直接關(guān)系，乳腺癌的發(fā)生不一定有乳腺增生這個(gè)過(guò)程。增生本身也不是病。很多年輕女性都有，表現為乳腺周期性疼痛和周期性包塊。這種伴發(fā)的周期性疼痛并不是腫瘤導致的，大家無(wú)需過(guò)于恐慌，保持心情愉悅更有利于健康。3、長(cháng)骨刺是病，一定要消除？說(shuō)完乳腺增生就不得提到另外一個(gè)增生的了，骨質(zhì)增生，也就是“骨刺”。其實(shí)這是骨骼逐漸衰老的正常變化。醫生指出，骨刺的存在對我們的身體健康通常來(lái)說(shuō)沒(méi)什么影響，也不是非要消除不可。千萬(wàn)別聽(tīng)信某些偏方去溶解骨刺。我們簡(jiǎn)單想想就能知道，骨刺的成分和正常骨頭一樣，能溶解骨刺的藥應該也能溶解其他骨骼，謠言不攻自破。4、冬天骨頭會(huì )變脆，所以骨折風(fēng)險增加？再來(lái)提一個(gè)跟骨骼相關(guān)的謠言。這個(gè)謠言看起來(lái)很有道理，因為冬天的確是骨折高發(fā)期。但是，導致骨折高發(fā)有很多種原因，比如，氣溫太低，肌肉和關(guān)節活動(dòng)受限，反應也變慢了，身體不太靈活，就容易摔倒從而導致骨折。而且，冬季雨雪天較多，路面濕滑，本身也容易引起摔倒。不過(guò)，因為冬季紫外線(xiàn)減少，大家較少去戶(hù)外活動(dòng)，曬太陽(yáng)的時(shí)間少了，會(huì )一定程度上影響鈣的吸收，但這絕不是“骨頭變脆”的意思！5、不能邊吃飯邊喝水，會(huì )消化不良？你是不是常聽(tīng)家里人說(shuō)，吃飯別喝水，會(huì )不好消化，會(huì )傷胃？真的有些誤會(huì )。相反的，我們在吃一些比較硬、難以下咽的食物時(shí)，可以適量喝一些水，有利于消化。一般來(lái)說(shuō)，每天喝的水控制在2000ml以?xún)?，都是正常的，不?huì )導致消化不良。只是，水喝得太多，的確會(huì )引起“飽脹”的癥狀，的確不利于消化。6、近視眼老了不會(huì )得老花眼？當然不是！老花是生理性退化，很多人年紀大了就會(huì )出現這種癥狀，不論近視與否。我們近距離看東西的時(shí)候，需要調節晶狀體，但是因為“老化”了，調節能力變差，就可能看不清。這個(gè)時(shí)候，很多人就只好調節物體的距離，比如把它挪得遠一些。是不是看起來(lái)很像遠視眼？很多人就是因為這個(gè)現象才造成了誤解，以為“老花=遠視”，可以“抵消近視”。要注意的是，如果是既有近視，又有老花，還是有點(diǎn)麻煩的，最好去醫院看看。7、喝骨頭湯補鈣？吃蝦殼也能補鈣？這是個(gè)老生常談的話(huà)題了。很多人都信奉“吃啥補啥”，比如骨頭缺鈣就多喝骨頭湯。但是骨頭湯的主要成分是脂肪，多喝骨頭湯很可能會(huì )長(cháng)胖，倒不一定能補上多少鈣。有數據統計，同等容量的骨頭湯里的鈣含量只有牛奶的1.3%。還有人聽(tīng)說(shuō)蝦殼、蝦皮鈣含量高，就多吃蝦殼。這兩者中的鈣含量確實(shí)高，但是吃下去很難被人體吸收。而且蝦皮除了鈣，鈉的含量也很高，攝入過(guò)多反而不好。謠言就是利用咱們對健康、疾病的焦慮而大做文章，下次遇到這些信息千萬(wàn)仔細辨別！其實(shí)有很多科學(xué)應對健康焦慮的方式。比如發(fā)現小病痛及時(shí)去醫院，定期做體檢，掌握自己的身體狀態(tài)，便不會(huì )盲目“養生”，或者聽(tīng)信偏方；也可以為自己配置合適的健康保險方案，提前做好保障，真遇到風(fēng)險了也不至于因為資金問(wèn)題而為難，“病急亂投醫”。

曾有數據顯示，我們每年要吃掉“2萬(wàn)億元零食”。不怪大家愛(ài)吃零食，零食種類(lèi)那么多，可甜可咸，又香又可口，誰(shuí)能不愛(ài)呢？！有人提出，零食吃多了可能的確有害身體健康，那我每天只吃一點(diǎn)點(diǎn)呢？是不是就沒(méi)什么影響了呢？當然不是！不論多少量都會(huì )對我們的大腦產(chǎn)生影響，重塑大腦結構！吃零食，越吃越沉迷……大腦是個(gè)高度復雜的器官，它是可以通過(guò)刻意練習影響我們行為習慣的，飲食也是一樣。近期，耶魯大學(xué)團隊研究發(fā)現，高脂、高糖的食物會(huì )潛移默化的的侵蝕我們大腦，修改我們大腦的獎賞機制。也就是說(shuō)日?！蔼剟睢弊约撼缘男×闶?，會(huì )在未來(lái)讓我們更傾向于選擇這些食物。研究團隊通過(guò)對食用高糖脂和低糖脂的研究對象調查發(fā)現，每天吃一點(diǎn)點(diǎn)的高糖脂的人，一段時(shí)間后，大腦對高脂肪和高糖食物的反應是增強的，甚至不太喜歡低脂食物了。而每天吃低糖脂的人，對高糖脂食物的表現是可有可無(wú)的狀態(tài)。如果你每天吃一點(diǎn)點(diǎn)，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)，都會(huì )逐漸沉迷于吃零食的快樂(lè )。從一天一小杯奶茶，到每天再加一個(gè)甜餅干，越來(lái)越多，欲罷不能。為什么吃甜食，會(huì )忍不住“上癮”？當我們食用含糖量高的零食時(shí)，比如巧克力、糖果或者甜點(diǎn)，血糖水平會(huì )迅速升高。大腦對此作出反應，釋放多巴胺——這是一種讓人感覺(jué)愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)。多巴胺的釋放使我們產(chǎn)生了一種短暫的快感，但同時(shí)也激發(fā)了我們對更多甜食的欲望。長(cháng)此以往，大腦中的獎勵系統會(huì )被重新編程，我們對甜食的依賴(lài)性逐漸增強，乃至“上癮”。除此之外，因為高糖脂的食物，會(huì )縮短我們大腦獎賞鏈路，也就會(huì )導致我們對于長(cháng)獎賞鏈路的事情（如學(xué)習、工作）表現得沒(méi)有興趣、注意力不集中，產(chǎn)生自控力減弱等并發(fā)問(wèn)題。當我們習慣了吃高糖高脂的小零食，會(huì )越來(lái)越欲求不滿(mǎn)，很可能導致攝入量逐漸增加，以獲得更多快樂(lè )，這也大大提高了體重增加的風(fēng)險。被零食重塑的大腦，還能改嗎？想要改變這個(gè)習慣，自然是需要改變我們的獎賞路徑。第一步就是不要持續高頻接觸高糖高脂食物，拉長(cháng)食用這些食物的時(shí)間間隔。薯片、餅干、蛋糕這些高糖的就少吃就盡量少吃吧。如果在饑餓時(shí)候，應該優(yōu)先選擇吃其他食物，吃點(diǎn)健康的小零食。比如牛奶、酸奶，開(kāi)心果、瓜子等堅果也不錯，但是也要注意量。如果實(shí)在管不住嘴，也可以設置一個(gè)“欺騙日”或者“獎賞日”。有人說(shuō)，自己運動(dòng)過(guò)后，獎勵一個(gè)瑞士卷吧。小心，今天可能獎勵的是瑞士卷，明天大腦可能要求你同時(shí)再獎勵一點(diǎn)奶茶、漢堡等。不要拿短時(shí)效的事件去作為“獎勵”借口吃零食，依然會(huì )上癮。合理搭配飲食，少吃高油、高糖、以及糖油混合物才是健康的關(guān)鍵。

近期隨著(zhù)氣溫升高，各種“小蟲(chóng)”開(kāi)始出動(dòng)傷人，輕則過(guò)敏，重則危害生命。尤其五一假期，戶(hù)外活動(dòng)也多了起來(lái)，大家在外出時(shí)，一定要注意這些“不起眼的小蟲(chóng)子”！玩水一定警惕這種蟲(chóng)子，接觸10秒即可感染近日，中國疾控中心接連發(fā)布提醒市民朋友注意防范血吸蟲(chóng)。血吸蟲(chóng)是一種寄生于脊椎動(dòng)物血管內的吸蟲(chóng)，它在發(fā)育過(guò)程中有7個(gè)階段，處于尾蚴階段時(shí)能夠感染人體。有實(shí)驗證明，只要與尾蚴接觸10秒，宿主就能被感染！被感染后可能出現發(fā)熱、腹痛、腹瀉、肝脾腫大、膿血便等癥狀。如果感染5年左右慢性血吸蟲(chóng)病還沒(méi)有得到有效治療，發(fā)展到了晚期，出現肝硬化后門(mén)靜脈高壓綜合征，可能有腹水、脾大、上消化道出血等等。提醒大家，在接觸了可疑的水之后，1個(gè)月左右如果出現了發(fā)燒等癥狀，一定要及時(shí)前往醫院檢查血吸蟲(chóng)，如實(shí)告知醫生自己有可能接觸了含有血吸蟲(chóng)尾蚴的水體，以免耽誤治療。當然，最好還是遠離可疑水體，如果不可避免要接觸，也不要讓皮膚直接接觸到水，戴手套、穿長(cháng)筒防水靴、防護衣，做好必要防護。春季還有這些蟲(chóng)子要注意現在，蚊子已經(jīng)開(kāi)始活躍了。蚊子可以傳播瘧疾、流行性乙型腦炎、登革熱等疾病。使用驅蚊劑，可以防止蚊子叮咬。此外，穿著(zhù)長(cháng)袖衣物和長(cháng)褲也是有效的預防措施。被蚊子叮咬后，可以用清涼油、花露水等涂抹以減輕癥狀。格外要注意花蚊子（白紋伊蚊和埃及伊蚊），它們是登革熱疾病的傳播媒介。5月開(kāi)始，就要進(jìn)入登革熱的流行季了。登革熱發(fā)病率高，人群普遍易感，還有少數重癥病例的死亡風(fēng)險，其典型的癥狀表現是高熱、三痛（即劇烈頭痛、全身關(guān)節痛、肌肉酸痛）、三紅（即面、頸、胸部潮紅）和皮疹，難受起來(lái)比斷骨都痛。還有一種有毒的蟲(chóng)子是蜱蟲(chóng)，常出沒(méi)于草叢、灌木叢等植被繁茂的地方。蜱蟲(chóng)會(huì )傳播多種疾病，一般蜱叮咬后可引起過(guò)敏、潰瘍或發(fā)炎等癥狀如森林腦炎、發(fā)熱伴血小板減少綜合征等。在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，應穿著(zhù)長(cháng)袖衣物，褲腿塞進(jìn)襪子，以防止蜱蟲(chóng)接觸皮膚，戶(hù)外活動(dòng)后應檢查皮膚，及時(shí)發(fā)現并移除蜱蟲(chóng) 。被蜱蟲(chóng)叮咬，千萬(wàn)別用手拔或者拍死，使用酒精涂抹蜱蟲(chóng)，再用小鑷子取下。也可以及時(shí)就醫，尋求專(zhuān)業(yè)處理。如果被叮咬后出現發(fā)熱乏力等不適癥狀及時(shí)就醫。天氣漸熱，蟲(chóng)子活躍，大家外出一定要做好防護，尤其照顧好老人和小朋友。

“摸了一下魚(yú)”，竟然嚴重到要截肢？！據報道，近期廣東一名2歲小男孩跟著(zhù)奶奶去菜市場(chǎng)時(shí)接觸了魚(yú)，導致感染了創(chuàng )傷弧菌，醫生表示小男孩的右腳可能要截肢。也是最近，海南一名女子在海邊抓魚(yú)不慎被海魚(yú)咬傷手臂，一天內出現了紅腫、水泡，治療幾天后癥狀發(fā)展為高熱，多處器官受損。后轉院治療，醫生表示，她也是感染了創(chuàng )傷弧菌，上肢已經(jīng)出現了局部肌肉組織壞死，甚至出現了嚴重的呼吸衰竭！這個(gè)令人聞風(fēng)喪膽的創(chuàng )傷弧菌究竟是什么？1、創(chuàng )傷弧菌是什么？感染渠道有哪些？創(chuàng )傷弧菌屬于弧菌科，是致死率最高的致病弧菌，被稱(chēng)為“海洋中的無(wú)聲殺手”。毒性非常強，短時(shí)間內就能造成多臟器受損，局部組織壞死，一旦感染要盡快前往正規醫院治療。上述兩個(gè)案例已經(jīng)是非常嚴重的情況了。一般來(lái)說(shuō)，如果本身免疫力較差，皮膚有傷口，接觸了有創(chuàng )傷弧菌的海產(chǎn)品或者海水，就有可能感染創(chuàng )傷弧菌，要注意的是，生吃帶有創(chuàng )傷弧菌的海產(chǎn)品也有可能感染！創(chuàng )傷弧菌毒性很強，如果是通過(guò)皮膚傷口感染了，起病急，病情發(fā)展也很快，會(huì )出現紅腫、熱痛加重，還會(huì )發(fā)生腹瀉、嘔吐等，嚴重情況還會(huì )出現流膿、全身中毒的癥狀。更為兇險的是膿毒癥，可能會(huì )讓感染者出現休克，如果沒(méi)有及時(shí)治療，“死亡率極高”！2、哪些人易感染？如今已經(jīng)是5月，正是創(chuàng )傷弧菌生長(cháng)繁殖的季節。創(chuàng )傷弧菌主要分布在水溫比較高的河海交界水域、海灣等地方，還會(huì )寄生在魚(yú)、蝦、螃蟹、貝殼里。創(chuàng )傷弧菌可以感染任何人。如果是免疫功能正常的人，感染了通常不會(huì )非常嚴重，只要及時(shí)就醫處理就比較安全。但是，如果本身免疫力就低下，患有肝硬化、慢性肝炎，有糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節炎等等慢性疾病的人就要格外注意，感染創(chuàng )傷弧菌后更易出現嚴重的反應。3、怎么預防？海鮮不要生食！高溫煮熟，創(chuàng )傷弧菌就能被殺死，感染風(fēng)險大大降低。在處理海鮮時(shí)，最好是做好全套防護，保護手部，以免被海鮮劃傷。如果被扎傷，不要忽視，第一時(shí)間用流動(dòng)水清洗，將傷口表層血擠出后消毒。在海邊游玩時(shí)，有傷口的人最好不要接觸海水。要注意的是，自行處理傷口時(shí)千萬(wàn)不要在傷口上使用生理鹽水等，因為創(chuàng )傷弧菌有嗜鹽性，很可能加重感染！如果在接觸了海水或者處理、食用海鮮后出現了疑似上述感染癥狀，一定要趕緊去醫院，主動(dòng)向醫生說(shuō)明情況，配合治療。

前段時(shí)間，“氯雷他定”上了個(gè)熱搜，很多網(wǎng)友表示“嚇了一跳”，不知道這個(gè)藥出了什么事。放心，不是藥有問(wèn)題！是當前各種過(guò)敏原活躍，很多人開(kāi)始關(guān)注“氯雷他定”這類(lèi)有抗過(guò)敏作用的藥物，熱度就越來(lái)越高了。1、“氯雷他定”是什么？這個(gè)季節的確是讓很多人“又愛(ài)又恨”?；ǚ?、柳絮隨風(fēng)飄散，對于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，這可能是一場(chǎng)與打噴嚏、流鼻涕、眼睛瘙癢、皮膚癢的斗爭。很多人會(huì )選擇服用“抗過(guò)敏藥物”來(lái)緩解癥狀，其中就有網(wǎng)友口中的“救命藥”“氯雷他定片”。（注意，藥理學(xué)中并沒(méi)有完全的抗過(guò)敏藥。）氯雷他定屬于抗組胺藥物，可以抑制過(guò)敏癥狀，不能根治過(guò)敏。因此，如果是過(guò)敏癥狀非常嚴重的人，建議咨詢(xún)醫生，看是否需要加入其他治療。氯雷他定不只是能夠抗過(guò)敏，還被用于治療蕁麻疹等癥狀。在人體發(fā)生過(guò)敏鼻炎或者蕁麻疹等情況時(shí)，身體免疫系統會(huì )釋放“組胺”物質(zhì)，和組胺受體結合后，我們會(huì )出現打噴嚏、流鼻涕等癥狀，那么抗組胺藥就是能夠讓組胺發(fā)揮不了這種作用的藥物。2、“氯雷他定”能長(cháng)期使用嗎？誰(shuí)都可以用嗎？但是！醫生也提醒，吃藥還是要謹遵醫囑。氯雷他定也有副作用，比如嗜睡，所以會(huì )建議大家晚上睡覺(jué)前再用，另外，也可能出現頭痛，引起胃腸道不適等癥狀。如果長(cháng)期服用氯雷他定，也可能對身體造成一些危害，還是要咨詢(xún)醫生，切莫自行服用，更不能隨意地加大更改服用劑量。而且，使用時(shí)也有許多需要注意的事項：比如吃藥期間是不能喝酒的，會(huì )加重肝臟負擔；也不能在做皮試之前復用，會(huì )影響結果。這類(lèi)藥物要在醫生的指導下使用！目前，很多呼吸道感染性疾病與呼吸道過(guò)敏有類(lèi)似癥狀，容易發(fā)生混淆，導致延誤病情或產(chǎn)生不良反應。在使用這類(lèi)藥物之前，應先到醫院進(jìn)行相關(guān)檢查，明確診斷后再遵醫囑用藥。3、易過(guò)敏人群出門(mén)如何做好防護？首要的是要做好身體的遮擋防護，比如戴口罩，防止接觸某些過(guò)敏原。有意識地去避開(kāi)過(guò)敏原，比如花粉、動(dòng)物的毛發(fā)等等。比如，在最近柳絮紛飛的時(shí)候，盡量少出門(mén)，出門(mén)后及時(shí)更換衣物。如果柳絮落到了皮膚上，也不要用力抓，清水洗掉即可。感到鼻子癢不舒服，可以用生理鹽水清洗鼻腔，暫時(shí)緩解癥狀?？傊?，春季過(guò)敏季節高發(fā)，使用藥物需謹慎，要遵循醫生的建議和指導。同時(shí)，改善生活習慣，合理飲食和加強體育鍛煉，提高自身免疫力也是緩解過(guò)敏癥狀的重要手段。*本文僅為健康知識信息分享，不作為醫學(xué)診斷或治療建議。

脫發(fā)已經(jīng)成為現代人的普遍問(wèn)題。梳頭掉一把，洗頭掉一地……搞得人內心很“禿”然。你是否每天也在為脫發(fā)而擔憂(yōu)？一個(gè)令人欣慰的消息是：不是所有的掉發(fā)都是脫發(fā)！本文將為你揭秘脫發(fā)標準，咱們提前預防，盡量告別“禿”如其來(lái)的困擾。先來(lái)認識頭發(fā)，很多人對脫發(fā)并沒(méi)有一個(gè)明確的認識，誤以為每天掉頭發(fā)就是脫發(fā)。其實(shí)，掉頭發(fā)很正常。健康的頭發(fā)是有質(zhì)感的、偏硬的，當它慢慢變得細軟、干枯，就可能面臨著(zhù)掉發(fā)了。每個(gè)人每天都會(huì )有一定數量的頭發(fā)自然脫落。一般來(lái)說(shuō)，每天掉落50—100根頭發(fā)都屬于正常范圍。這是因為頭發(fā)的生長(cháng)周期分為生長(cháng)期、退行期和休止期，每天都會(huì )有新的頭發(fā)長(cháng)出，同時(shí)也有一定數量的頭發(fā)進(jìn)入休止期并最終脫落，這就是一個(gè)正常的生理現象。那么，如何判斷自己是否脫發(fā)呢？以下幾點(diǎn)建議供大家參考：1、觀(guān)察掉發(fā)數量：如果每天掉發(fā)的數量超過(guò)100根，且持續一段時(shí)間，可能就是脫發(fā)的跡象，多多關(guān)注，最好是去看醫生。2、關(guān)注頭發(fā)密度：如果發(fā)現自己的頭發(fā)變得越來(lái)越稀疏，尤其是在頭頂、前額等部位，可能是脫發(fā)的征兆。3、用手抓住一撮頭發(fā)，緩緩拉拽，如果拽下來(lái)三五根，就有點(diǎn)脫發(fā)的傾向了。如果超過(guò)了5根，多半就是脫發(fā)；如果超過(guò)了10根，那脫發(fā)就有點(diǎn)嚴重了。也要注意脫發(fā)的模式，比如雄性激素性脫發(fā)、斑禿、全禿等。如果發(fā)現自己的脫發(fā)模式與家族遺傳有關(guān)，應提前做好預防措施。如何保護頭發(fā)，減少掉發(fā)？首先是保持健康的生活方式。保持良好的作息、飲食習慣，少吃辛辣油膩的食物，對預防脫發(fā)具有積極作用。另外，頻繁的燙發(fā)和染發(fā)都會(huì )對毛囊造成損害，不建議頻繁去做。過(guò)度減肥，蛋白質(zhì)攝入過(guò)少，會(huì )導致頭發(fā)營(yíng)養缺失，進(jìn)而導致脫發(fā)。第二，要選擇合適的洗護產(chǎn)品。使用適合自己的洗發(fā)水、護發(fā)素，避免使用刺激性強的產(chǎn)品，少用堿性洗發(fā)液，不要頻繁洗頭，減少對頭發(fā)的傷害。第三，我們可以多吃一些“頭發(fā)喜歡”的食物。如南瓜子、豌豆等果仁、種子類(lèi)食物。注意，也別吃太多，帶殼南瓜子一天不要超過(guò)25克，豌豆一天不要超過(guò)50克。第四，可以給頭皮按摩放松。每天用牛角梳梳2~3分鐘，從前發(fā)際線(xiàn)梳到后發(fā)際線(xiàn)，適度用力即可。也可每天按摩百會(huì )穴，順時(shí)針按壓36下，逆時(shí)針按壓36下。（百會(huì )穴：在頭頂的正中線(xiàn)上，用手找到兩個(gè)耳尖做一個(gè)連線(xiàn)和正中線(xiàn)交叉的點(diǎn)。）此外，焦慮、壓抑等不良情緒會(huì )導致激素水平分泌失常，可能會(huì )加重掉發(fā)。所以，學(xué)會(huì )調節情緒，把心態(tài)放平，也有助于保護我們的頭發(fā)哦！

水果是我們日常飲食中不可或缺的一部分，但是，并不是所有水果都對健康有益。近期一項研究指出，常把某些水果當零食吃，癡呆的風(fēng)險可能會(huì )增加4倍！1、常吃水果干更容易患“老年癡呆癥”？廣東省產(chǎn)科重大疾病重點(diǎn)實(shí)驗室和廣州醫科大學(xué)第三附屬醫院的研究人員發(fā)現，攝入大量水果干可能會(huì )增加患阿爾茨海默?。ㄋ追Q(chēng)“老年癡呆癥”）的風(fēng)險。研究人員對英國生物銀行和芬蘭數據庫的部分數據進(jìn)行了分析，研究發(fā)現，與攝入較少水果干的人相比，攝入較多水果干的人患阿爾茨海默病的風(fēng)險高4.09倍。但是，新鮮水果則與阿爾茨海默病之間沒(méi)什么潛在的關(guān)聯(lián)。水果干，比如李子干、杏干、葡萄干等，在加工過(guò)程中會(huì )損失許多維生素。尤其是油炸脆片類(lèi)水果干，在油炸過(guò)程中不但維生素C等營(yíng)養素被破壞，還可能產(chǎn)生反式脂肪酸和致癌物。此外，一些果脯和蜜餞類(lèi)水果干還添加了很多糖，或者加糖并加油、加糖并加鹽等，對健康不利。還有一點(diǎn)，做水果干大多數采用的是風(fēng)干，或者直接曬干，這個(gè)過(guò)程中如果衛生條件不夠好，很容易被微生物污染，也增加了健康風(fēng)險。2、那又如何正確食用水果，降低癡呆風(fēng)險呢？?jì)?yōu)先選擇新鮮水果。新鮮水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，對健康有益。盡量減少水果干的攝入，以新鮮水果為主。適量食用。水果雖好，但攝入過(guò)多也會(huì )導致糖分攝入過(guò)多，不利于健康，不建議多吃。避免油炸和加工水果干。油炸和加工水果干在制作過(guò)程中損失了大量營(yíng)養素，且可能產(chǎn)生有害物質(zhì)。盡量選擇自然晾曬的水果干，并控制攝入量。保持健康的生活方式，注意膳食均衡。養成良好的作息習慣，充足的睡眠對預防癡呆具有積極作用。3、除了果干，還有這些零食要少吃油炸的零食要少吃，比如蔬菜脆片、脆皮花生、干脆面、薯條、薯片等等。為了口感更好，食物經(jīng)過(guò)油炸，水分減少不說(shuō)，主要是油脂多。帶“酥”“派”字的零食也要少吃，含有大量反式脂肪酸、糖和食品添加劑，高脂肪，營(yíng)養價(jià)值還不高。還有一些“自帶口味”的零食，比如果味的飲料、牛乳餅干等，這里的香味和口味很可能都是用香精香料調制出來(lái)的，可能根本不含有水果成分，多吃對健康也不好。水果干這類(lèi)零食只是日常生活中的“調味品”，可以適量吃一吃。而且在購買(mǎi)時(shí)也要仔細挑選，看看配料表，盡量選擇對身體有益處的，避開(kāi)上述不健康的品種。不過(guò)，零食固然方便食用、口感好，但為了自己身體，還是少吃，以健康飲食為主。

誰(shuí)還沒(méi)個(gè)久坐的時(shí)候：逢年過(guò)節打打麻將，一坐一整天，輸贏(yíng)先不論，結束了是真的腰酸背痛膝蓋疼；辦公室里伏案工作，一坐又是一整天，長(cháng)期下去腰椎間盤(pán)突出了，坐骨也痛了……別大意，久坐真的很傷身！久坐的后果不只是腰疼腿疼坐多久算“久坐”？記住啦，持續一個(gè)半小時(shí)，那就是久坐了。久坐的后果可不只是腰疼腿疼！根據柳葉刀子刊eClinicalMedicine上的研究表示，每天久坐超過(guò)6小時(shí)的人，其患12種慢性病的風(fēng)險顯著(zhù)增加，比如偏頭痛、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、慢性阻塞性肺疾?。–OPD）、慢性肝臟疾?。–LD）、糖尿病、抑郁癥、慢性腎臟疾?。–KD）、哮喘、甲狀腺疾病、痛風(fēng)、憩室病和缺血性心臟?。↖HD）。那么有人可能會(huì )問(wèn)，如果我躺著(zhù)呢？窩在沙發(fā)里呢？這總不算是久坐了吧？（嗯，小編也是這么想。）很可惜，答案正相反。根據世界衛生組織（WHO）發(fā)布的《世衛組織體育鍛煉和久坐行為準則》提示，如果人體在清醒狀態(tài)下，消耗能量小于1.5代謝當量（MET），那就相當于是“久坐”了。也就說(shuō)，不論你是坐著(zhù)，躺著(zhù)，窩著(zhù)，玩玩手機，看看書(shū)，都算是“久坐”了。甚至，你保持站著(zhù)的姿勢工作，看電腦，代謝當量也很少，也相當于是“久坐”。愛(ài)喝咖啡的久坐人可能“有救了”有意思的是，近期也有研究表明，喝咖啡可能有助于抵消久坐帶來(lái)的部分危害。蘇州大學(xué)的研究團隊發(fā)現，每天久坐時(shí)長(cháng)大于6小時(shí)，且不喝咖啡的人的死亡風(fēng)險是每天久坐時(shí)長(cháng)少于6小時(shí)且喝咖啡的人的1.58倍。也要理性看待這個(gè)結論，久坐與死亡風(fēng)險增加的關(guān)聯(lián)僅存在于不喝咖啡的成年人里。即不喝咖啡的人群里，久坐時(shí)間越長(cháng)，全因死亡風(fēng)險也更高。但這種關(guān)聯(lián)在愛(ài)喝咖啡的人群中并未觀(guān)察到。難道喝咖啡真的是久坐人的福音？那不愛(ài)喝咖啡的人怎么辦？其實(shí)，除了喝咖啡外，還有很多方式都可以緩解久坐帶來(lái)的危害。保持正確的坐姿，不要彎腰駝背?？梢栽谧约汗ぷ鞯囊巫颖澈蠓乓粋€(gè)靠墊，減少腰部壓力。每半小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，彎彎腰、抬抬腿等，以減輕肌肉緊張，還可以去趟洗手間，去茶水間裝點(diǎn)水等等。也可以站起來(lái)做做簡(jiǎn)單的運動(dòng)，踮腳尖、提肛、下蹲等。長(cháng)時(shí)間辦公的人也要注意，可以適當墊高電腦顯示器，讓視線(xiàn)與顯示器基本平行，以免彎腰駝背，久坐更傷身。此外，在日常生活中，盡量保持適量的運動(dòng)，如散步、慢跑、游泳等，做做拉伸、瑜伽等。

有一種菌，一人感染，全家都得跟著(zhù)治？！而且，有些家長(cháng)們的“陋習”還會(huì )增加傳染風(fēng)險，比如自己嚼碎了食物，再喂給小寶寶吃?？吹竭@里，大家應該知道這是個(gè)什么菌了吧？沒(méi)錯，幽門(mén)螺桿菌！感染后，也有可能影響到家人，而且，還可能增加患癌的風(fēng)險。還有研究表明，感染后還可能“傷到腦子”。1、幽門(mén)螺桿菌如何傳播？幽門(mén)螺桿菌會(huì )存在于唾液、牙菌斑、胃和糞便里，主要的傳播途徑主要包括“口口”傳播、“糞口”傳播、“公用器皿”傳播。因為家庭成員朝夕相處，生活在一起，家庭傳播成了其感染的重要方式之一。感染幽門(mén)螺桿菌的人，他的唾液、糞便、嘔吐物里都有可能存在幽門(mén)螺桿菌，也就是說(shuō)，共用餐具、共用馬桶，用過(guò)的牙刷、吃過(guò)的食物，都有可能引發(fā)傳染。一般來(lái)說(shuō)，感染初期，可能還沒(méi)有很明顯的反應或者癥狀，不易察覺(jué)。這個(gè)時(shí)候如果還不注意衛生習慣，那就有可能傳染給家人，像上述嚼碎食物喂給小嬰兒的行為，風(fēng)險真的很大！感染后除了患癌風(fēng)險增加，還有可能傷腦幽門(mén)螺桿菌主要寄生癌人的胃里，根據2023年6月中國疾控中心傳染病預防控制所發(fā)布白皮書(shū)指出，我國居民感染幽門(mén)螺桿菌近50%。而70%的胃癌都與幽門(mén)螺桿菌有關(guān)，被世界衛生組織列為I類(lèi)致癌因子。同時(shí)幽門(mén)螺桿菌還會(huì )引胃炎、慢性胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病。除此之外，研究證實(shí)幽門(mén)螺桿菌與結直腸癌也有著(zhù)強烈的因果關(guān)系。近日的一項研究表示，幽門(mén)螺桿菌還會(huì )傷害大腦，會(huì )提高患阿爾茨海默病的風(fēng)險。2、哪些人應該重點(diǎn)篩查幽門(mén)螺桿菌呢？醫生建議，有消化性潰瘍病史的人群、做過(guò)胃的早癌切除術(shù)或胃的次全切除術(shù)的患者等。另外，由于幽門(mén)螺桿菌感染是萎縮性胃炎的主要發(fā)病原因，這類(lèi)患者也需要檢查。如果是長(cháng)期服用阿司匹林和奧美拉唑的人群，這些藥物可能會(huì )影響胃黏膜，增加幽門(mén)螺桿菌感染的風(fēng)險，也建議定期篩查。如果有胃癌家族史，三代直系親屬有胃癌發(fā)病的情況，更需要及時(shí)檢查幽門(mén)螺桿菌，以降低患胃癌風(fēng)險 。此外，有口臭、腹脹腹痛以及非特異性消化不良癥狀，如反酸、食欲減退、易飽腹感等的人群就要格外警惕了，建議篩查幽門(mén)螺桿菌。3、如何預防幽門(mén)螺桿菌呢？盡量分餐，或者使用公筷、公勺，避免共用餐具，減少口對口和口對食物的接觸。每次洗碗后，有條件的最好放在消毒柜里消毒。保持良好的個(gè)人衛生習慣，勤洗手，尤其是在餐前和如廁后，以減少細菌的傳播。確保食物新鮮、煮熟，避免食用生肉或未洗凈的蔬菜和水果。還有一點(diǎn)很重要，請提高家人對幽門(mén)螺桿菌感染危害的認知，普及預防措施。

每到體檢季，很多人就會(huì )莫名恐慌，生怕這次體檢又多出幾個(gè)異常指標，不敢面對。但其實(shí)檢查報告上的“異?！辈灰欢ǘ夹枰委?，有些檢出來(lái)的“毛病”，其實(shí)是無(wú)需過(guò)度擔心的。因這些小毛病而焦慮，得不償失。具體有哪些異常無(wú)需過(guò)度關(guān)心呢？1、頸動(dòng)脈粥樣斑塊高血壓、高血脂、糖尿病，以及吸煙、酗酒、運動(dòng)少等都是頸動(dòng)脈斑塊形成的危險因素。如果沒(méi)有形成頸動(dòng)脈狹窄，且斑塊也不是很大，定期復查即可，不需要太擔心。當然，也要注意保持健康的生活方式。2、心臟早搏和竇性心律不齊通常屬于正常的生理現象，不需要過(guò)度緊張或治療。心臟早搏如果動(dòng)態(tài)心電圖評估屬于偶發(fā)且沒(méi)有明確癥狀，多數情況下只需注意觀(guān)察。3、血常規輕微超標或降低且沒(méi)有癥狀通常，我們在做體檢時(shí)都會(huì )做血常規。拿到手的體檢報告會(huì )標注參考范圍值，以及“↑ ↓”。如果超過(guò)或者不足只有一點(diǎn)點(diǎn)，倒不用太擔心。因為影響血液檢測結果的因素很多，如采集方式、保存方式和送檢時(shí)間等。如果實(shí)在不放心，可以在醫生建議下復查。4、尿常規指標異常如尿膽原陽(yáng)性、尿比重偏高/偏低等，這些通常與喝水量、飲食和身體狀態(tài)有關(guān)，不一定意味著(zhù)健康問(wèn)題。比如出汗多，水又沒(méi)補充多少，就可能出現尿比重高于正常，就會(huì )出現“陽(yáng)性”。5、生理性乳腺增生首先，乳腺增生≠乳腺癌！很多女性都有乳腺增生，這是由于內分泌紊亂或不良情緒引起的，通常不需要治療，會(huì )隨著(zhù)月經(jīng)周期變化。盡量保持情緒穩定，等待月經(jīng)來(lái)了以后，激素回歸正常，其實(shí)增生帶來(lái)的疼痛感就會(huì )逐漸消失了。當然，如果發(fā)現胸部有個(gè)小塊，且月經(jīng)結束后依然沒(méi)有消失，還越來(lái)越硬，這時(shí)候需要及時(shí)就醫。6、不發(fā)炎的骨刺骨刺是身體老化過(guò)程中的正常反應，是對身體的一種保護性改變。7、甲狀腺結節很多人查出甲狀腺結節，就以為要發(fā)展成甲狀腺癌了。其實(shí)，95%的甲狀腺結節是良性的，定期復查就可以了。但是，如果體檢報告上提示了“實(shí)性”“微鈣化”“結節內部回聲呈低回聲”“形狀不規則”“邊緣模糊”等字眼，那就要警惕了。8、淺表性胃炎因為飲食不規律、睡眠不好、工作壓力大等多方面原因，容易出現胃病。但如果沒(méi)有明顯癥狀，每年復查即可。其實(shí)更重要的是，要檢查是否有感染幽門(mén)螺桿菌，統計數據表明70%的胃癌都與它有關(guān)！一旦感染，一定要積極治療?？傊?，當體檢報告出現這些異常時(shí)，不必過(guò)于擔心。大多數情況下，通過(guò)改善生活方式和定期復查，這些異?？梢缘玫接行Ч芾?。如果對這些異常有疑問(wèn)或擔憂(yōu)，最好咨詢(xún)醫生以獲得專(zhuān)業(yè)的意見(jiàn)和指導。